款单双杠
供应商：河北胜川体育器材制造有限公司[查看公司详情]
所在地：河北省盐山县杨集乡杨辛公路北侧
价格：1200.0
经营模式：
联系人：巩吉元
产品简介
双杠 单杠 双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直两臂弯曲降到位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直两臂伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练。 颈后 前 宽握引体向上 A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。 B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起
